Suppléments vitaminiques indispensables pour chaque préparateur

Un approvisionnement régulier de nourriture est un must sur la liste de tous les éléments essentiels de Prepper. La question est: Combien de ces aliments sont équilibrés sur le plan nutritionnel? Dans les situations où les conforts habituels ne sont pas disponibles, nous devons être dans notre meilleure condition physique. Nous devons maintenir notre santé avec la bonne combinaison d’activité physique robuste et un apport suffisant de vitamines et de minéraux présents dans les aliments et les suppléments. Énumérés ci-dessous sont les vitamines dont vous avez besoin de stocker maintenant, gracieuseté de ModernSurvivalBlog.com.

Bêta-carotène – Celui-ci réduit les dommages causés par les radicaux libres et réduit le risque de crise cardiaque. Les légumes comme la luzerne, les pousses et les patates douces en fournissent des quantités saines, tout comme les légumes à feuilles vertes et orange.

Acide folique – Prenez cette vitamine pour assurer le bon renouvellement cellulaire et la formation de globules rouges. Tournez-vous vers les légumes-feuilles, les noix, le chou-fleur, le brocoli et les asperges pour obtenir votre dose quotidienne d’acide folique.

Vitamine A – Absolument important pour maintenir une bonne vue. Les carottes, les autres aliments de couleur orange, les œufs et les produits laitiers sont les sources de choix pour la vitamine A.

Vitamine B1 (thiamine) – Provenant couramment du riz brun, des noix, du porc, de la volaille et des grains entiers, la vitamine B1 fait beaucoup pour le corps. De maintenir une peau saine et des yeux à stabiliser l’appétit de soutenir votre système digestif, cette vitamine fait tout.

Vitamine B2 (Riboflavine) – Une vitamine cruciale pour la production d’anticorps et de cellules sanguines, ainsi que la prévention de l’inflammation. Les produits laitiers, les jaunes d’oeufs et les noix ont ceci en bonnes quantités.

Vitamine B3 (Niacine) – Facilitez la digestion et la circulation sanguine en incluant cette vitamine dans votre alimentation. Vous devrez garder une réserve de viandes maigres, de volaille, de poisson et d’arachides pour votre dose de vitamine B3.

Vitamine B5 (acide pantothénique) – Le stress sera moins un problème pour vous avec cette vitamine. Faites des œufs, du foie et des champignons une partie de votre alimentation pour tirer le meilleur parti de cette vitamine.

Vitamine B6 (Pyroxidine) – Vous aurez un meilleur contrôle de votre poids et de votre digestion avec la vitamine B6.

Vitamine B12 (Cobalamin) – Mangez du porc, du bœuf, du fromage et du lait pour profiter des bienfaits de la vitamine B12, qui comprend un système nerveux sain et une bonne formation de cellules sanguines.

Vitamine C (acide ascorbique) – La vitamine à utiliser pour un système immunitaire sain et une cicatrisation plus rapide. Les oranges sont la meilleure source pour ce nutriment vital, tout comme les autres agrumes, le brocoli et les fraises.

Vitamine D (cholécalférol) – Gardez vos os solides et votre système nerveux et votre cœur fonctionnent correctement avec cette vitamine. Vous obtenez ceci des oeufs et du poisson comme le saumon, le thon, et les sardines.

Vitamine E (tocophérol) – Un antioxydant puissant qui est également nécessaire pour la respiration cellulaire et la circulation sanguine. Les amandes sont d’excellents choix pour cela, ainsi que d’autres noix et tomates.

Vitamine F (acide linoléique) – Prenez du beurre, du germe de blé et des huiles végétales pour cette vitamine qui élimine le cholestérol et rend le calcium plus disponible pour les cellules de votre corps.

Vitamine K (Phylloquinone) – Pas une vraie vitamine, mais toujours un must pour la prévention de la coagulation du sang et de l’ostéoporose. Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et les choux de Bruxelles sont les meilleures sources naturelles pour cela.

Vitamine P (Biolfavinoïdes) – Vous serez moins sensible à la grippe et au rhume, moins sujet aux ecchymoses et aurez des parois capillaires plus saines avec de la vitamine P. Le sarrasin, les cerises, les raisins et les cassis doivent être comptés parmi vos stocks pour obtenir cette vitamine.

En plus de ces aliments, vous pouvez également envisager de faire provision de suppléments de multivitamines par jour lorsque vous êtes incapable de manger une alimentation équilibrée. Vous devez être préparé à tout et n’importe quoi, et ceux-ci incluent des périodes où vous ne pouvez pas chow sur des repas sains.

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