Rebranchez-vous avec la terre en lâchant vos chaussures et en essayant de courir pieds nus

Les avantages pour la santé de la course à pied ont longtemps été explorés – et appréciés – par les scientifiques et les amateurs de fitness. Mais qu’en est-il de la course pieds nus? Bien qu’il y ait des risques pour la santé à considérer, la pratique peut être juste la chose à donner à votre routine de course un coup de pouce.

La course pieds nus combine la forme populaire de l’exercice avec la pratique de la mise à la terre. De plus en plus populaire parmi les autres cercles de bien-être, la mise à la terre consiste à marcher pieds nus sur des surfaces naturelles comme le sol ou le sable dans le but d’établir un contact physique direct avec les électrons terrestres. Des études récentes ont montré que cela favorisait la santé et le bien-être de diverses manières, a déclaré un article sur MindBodyGreen.com.

Il devrait s’ensuivre que courir pieds nus est la solution de remise en forme ultime qui combine les avantages cardiovasculaires de la course avec l’effet énergisant de la mise à la terre. Cependant, les experts en conditionnement physique ont abordé l’idée avec prudence, arguant que le fait de ne pas avoir assez de soutien pour les arcs et les chevilles lors de la course pouvait entraîner beaucoup de blessures. Ils ont dit que la protection et une certaine forme d’absorption des chocs sont nécessaires, en particulier pour les personnes qui courent sur la chaussée. « Nous ne vivons pas tous dans les bois ou le long des sentiers de terre douce prairie. Dans la jungle de béton, un niveau de protection est nécessaire pour absorber l’impact de choc de chaque étape de course », a déclaré l’entraîneur de la santé et formatrice Michelle Cady dans l’article.

Pourtant, ceux qui sont déterminés à essayer de courir pieds nus doivent seulement prendre quelques précautions. S’adapter à des chaussures de course minimalistes (aussi appelées chaussures à talons) est un excellent point de départ. Les chaussures Toe sont conçues avec une semelle très fine et des orteils séparés afin que vous soyez aussi près que possible des pieds nus tout en étant protégés des dangers potentiels comme des éclats de verre ou de petites roches. Il est important de s’adapter lentement aux chaussures de pied, en les utilisant d’abord pour une courte période de temps et ensuite en construisant progressivement. Cela peut réduire le risque de blessure.

Finalement, la course pieds nus peut être faite, mais seulement sur des surfaces naturelles douces comme la plage, une prairie herbeuse, ou un chemin de terre – qui est le principe de la mise à la terre de toute façon. Les pieds nus qui courent sur la chaussée, même si cela est possible, comportent des risques de coupures et ont un impact plus fort sur les articulations.

Vers la mise à la terre

Même si vous ne courez pas, aller pieds nus peut être un bon coup de pouce pour la santé – mais encore une fois, seulement sur les surfaces naturelles. Les avantages de la mise à la terre ont récemment fait l’objet de beaucoup de curiosité parmi les scientifiques, et de plus en plus d’études examinent les avantages de cette pratique. Une étude publiée dans le Journal de la santé environnementale et publique a souligné que la modernisation a déconnecté les humains du «flux primordial des électrons de la Terre», et les conventions modernes comme les chaussures, les lits et l’isolation nous ont éloignés du champ énergétique de la Terre. Il a également noté que les maladies chroniques ont augmenté au cours des dernières décennies.

L’étude a ensuite examiné les efforts historiques pour renouer avec la nature, y compris un mouvement de la fin du XIXe siècle pour aller à l’extérieur pieds nus, et une étude des années 1920 qui prouve que dormir sur le sol conduit à un meilleur sommeil. La mise à la terre est une continuation de ces idées, en puisant directement dans les électrons de surface de la Terre en marchant pieds nus ou en restant à l’intérieur, se connectant à des systèmes qui transportent l’énergie du sol au corps. L’étude a révélé que cela est une aubaine pour la santé, fournissant une forme de soulagement pour le sommeil pauvre, la douleur chronique et le stress. Ces résultats suggèrent que la terre pourrait être une ressource de santé puissante que les humains ont encore à exploiter, un remède simple mais puissant à de nombreux problèmes de santé débilitants.

Donc, que vous choisissiez de courir pieds nus ou que vous préfériez vous contenter d’une simple mise à la terre, c’est le bon moment pour lancer ces chaussures.

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